Nedarí sa? Skúste toto
Túžite po bábätku, snažíte sa, ale stále sa druhá čiarka nechce objaviť? Ak ste vy aj váš partner zdraví, môžete vyskúšať nasledujúce tipy, vďaka ktorým podporíte svoju plodnosť.
Spoznajte sa
Je dôležité, aby žena poznala svoj cyklus. Nestačí pretrpieť menštruačné krvácanie a „čisté dni“ normálne fungovať ďalej. Každá žena je individuálna osoba, u ktorej je cyklus odlišný. Preto, ak v sebe nesiete túžbu počať dieťa, mali by ste sa sústrediť na sledovanie plodných dní a ich správne vystihnutie. Čo to znamená? Pozorujte signály svojho tela, akými sú bazálna teplota, konzistencia hlienu krčka maternice, sledujte vlastné pocity a nálady. Zapisujte si, ako sa vaše telo prejavuje. Základom úspešnej snahy o otehotnenie je dôsledné poznanie cyklu a pravidelný sex počas plodných dní. Ak si niečím nie ste istá, neváhajte sa poradiť s gynekológom.
Nielen kvôli rozkoši
Nie je pravidlom, že žena zažíva orgazmus pri každom sexe. Faktom však ostáva, že ženské vyvrcholenie je pri snahe počať bábätko veľmi dôležité. Ak totiž žena dosiahne orgazmus približne minútu pred partnerom, alebo do trištvrte hodiny po ejakulácii muža, šanca na otehotnenie je podstatne vyššia, ako v prípade, že žena orgazmus nezažije vôbec. Prečo je to tak? Pri orgazme dochádza k svalovým kontrakciám a vďaka vzniknutému podtlaku sa spermie omnoho jednoduchšie dostávajú k vajíčku.
Chráňte HO
Bez muža neotehotniete, to je jasné. Preto si toho svojho chráňte. Tesné spodné prádlo, notebook položený na kolenách, mobil vo vrecku nohavíc, ale i priveľmi horúci kúpeľ znižujú nielen pohyblivosť, ale i kvalitu spermií. Pri notebooku buďte obzvlášť opatrní, jeho časté používanie na kolenách znižuje mužskú plodnosť až o 40%!
Dieťatko nemá rado kofeín
Nadšené kávičkárky by mali pribrzdiť a miesto kávy piť radšej bylinkové čaje. Ak totiž pijete štyri kávy denne (alebo aj menej šálok, ale s podobnou dávkou), znižujete svoju šancu otehotnieť takmer až o 30%. Päť a viac šálok kávy je dokonca rovnako škodlivých, ako napríklad fajčenie. A ak už bábätko čakáte, nepite kávu vôbec, vyhýbajte sa i čiernemu čaju. Kofeín v tehotenstve rapídne zvyšuje riziko potratu.
Doprajte si Déčko
Vitamín D podporuje imunitný systém a pomáha ho stabilizovať. Ak sa totiž imunita ženy mierne nezníži, organizmus vyhodnotí plod ako niečo cudzie a začne sa proti nemu brániť. Stabilizácia imunitného systému je teda veľmi dôležitá, pretože organizmus ženy si tak „uvedomí“, že polovica DNA dieťatka žene nepatrí. Z tohto dôvodu mnohé ženy, ktorých imunita reaguje prehnane, mávajú problémy počať dieťa. Vitamín D si najlepšie doplníte pobytom na slnku.
Potrebné živiny
Zrejme ste si už čo-to naštudovali o kyseline listovej, ktorá hrá v snahe o bábätko, i v tehotenstve, významnú úlohu. Potrebné sú však aj ďalšie prvky. Patrí k nim zinok (pozor na odporúčané množstvo, vo vyšších dávkach škodí), stavte tiež na koenzým Q10. Potrebujú ho všetky ľudské bunky, dôležitý je pre výrobu energie a metabolizmus sacharidov. Zásobte ním aj svojho muža, tento prvok zvyšuje pohyblivosť spermií.
STOP igelitovým vreckám
Najnovšie výskumy ukazujú, že používanie igelitových vreciek alebo fólií na balenie potravín nie je pri snahe o bábätko správnou voľbou. Na vine je látka polyvinylchlorid, ktorá môže narúšať hormonálnu rovnováhu. Jedlo si pre istotu baľte do papierových vreciek. Pomôžete nielen svojmu potenciálnemu tehotenstvu, ale tiež životnému prostrediu.